[...] dążących do szybkiego rozwoju masy i siły mięśniowej, głównie sportowców wyczynowych i ćwiczących rekreacyjnie. Instantly mixed. Sposób użycia: 2-3 porcje dz. – przed śniadaniem, pomiędzy posiłkami, po treningu lub przed snem. 1 porcję preparatu (40 g – 3 miarki) rozpuścić w 150-250 ml przegotowanej wody lub mleka. [...]
[...] lub ogólnych zdolności wysiłkowych, głównie sportowców wyczynowych i ćwiczących rekreacyjnie. Sposób użycia: 2-4 porcji dz. – pomiędzy posiłkami lub ok. 1 godz. przed i zaraz po treningu. 1 porcję preparatu (75 g – 4 miarki) rozpuścić w 150-250 ml przegotowanej wody lub mleka. Nutrition value /Nährwert /Wartość [...]
[...] to tak jak pisałem, narazie ćwiczę obwodowo z hantlami. Czyli jedno max 2 ćwiczenia na każdą część ciała w jednym obwodzie. no czyli tak.. rano w dni tylko aerobowe kawka przed bieganiem, bieganie, rozciąganko,1 obwód, rozciąganko. teraz 1 lub 2 wafle ryżowe i po jakichś 45min. śniadanko jak w jadłospisie... w dni siłowo-aerobowe: rano [...]
[...] cząsteczek koenzymu A i adenozyny, niezbędnych do syntezy hemu i zamiany energii chemicznej glukozy w energię metaboliczną. Glukuronolakton jest prekursorem rybozy, więc przedłuża i podtrzymuje jej działanie. Sprzęga i usuwa szkodliwe produkty hemolizy wysiłkowej, gromadzące się w krwiobiegu i upośledzające metabolizm tlenowy. Jednocześnie [...]
równiez kreatynę radze tylko raz dziennie po 5g(i nie rozdzielac na dawke przed i po treningu, zmniejsza nadkompresacje kreatyny w dawce potreningowej) aeroby jak juz pisalem w innym poscie ogranicz do minimum albo odpoosc sobie Zmieniony przez - Strongbart w dniu 2004-04-27 17:02:17
nie wiem czy zle ale ta w tabletkach powiedział mi zebym brał 2 tabl. przed treningiem i 5 tabl. po treningu. to dobrze? On chyba do tej swojej kretki zjadł ze 3 albo 4 gainery 3-kilowe:) ale ja zadnych gainerów itp. nie bede miał bo kasy nie mam.
[...] zalapac tluszczyku i zeby bicek i triceps wrocil do formy czyli do 42cm. Co powiecie o takim rozwiazaniu: 1)PN: - 5g kreatyny na 60min po posilku a jednoczesnie na 30 min przed treningiem silowym. Przed samym trenigiem kawka. - 5g kreatyny zaraz po treningu 2)WT: - 5g kreatyny na 60min po posilku a jednoczesnie na 30 min przed treningiem [...]
odzywianie - to jest zestawienie jakie mam na codzien, gdy cwicze obecnie normalny trening dzielony na mase mam 17 lat, waze 80kg mierze 180cm,mam do dyspozycji wiosla magnetyczne, rowerek stacjonarny, gryf dlugi i lamany, hantle, lawke, modlitewnik, wyciag gorny i dolny,lawke skosna, niedlugo takze drazek. cwicze od 1 lutego, najpierw 4 tygodnie [...]
aha spoko. a co sadzicie o tej CREAPURE MONOHYDRATE POWDER(300g)? lepsze rozwiązenie? to juz chyba ostatnie pytania:) no jeszcze chciałbym sie dowiedziec czy tak jak pisałem wyzej dobrze mi brat poradził jak brac kreatynke: 2g przed treningiem i 5g po? czyjest jakies bardziej kozystne rozwiazanie?:)
odzywianie - to jest zestawienie jakie mam na codzien, gdy cwicze obecnie normalny trening dzielony na mase mam 17 lat, waze 80kg mierze 180cm,mam do dyspozycji wiosla magnetyczne, rowerek stacjonarny, gryf dlugi i lamany, hantle, lawke, modlitewnik, wyciag gorny i dolny,lawke skosna, niedlugo takze drazek. cwicze od 1 lutego, najpierw 4 tygodnie [...]
mam to samo, tu chyba chodzi o środkowe części gdzbietu,dzieki ktorym jestesmy w stanie sie wiecej podciagnac (albo po prostu mamy za ciezka dupe hehe) więc polecam sciaganie drazka wyciagu donego podchwytem i wyciagu gornego tez podchwytem przed siebie.
[...] chleb razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, oliwa z oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude czerwone mieso, twarog chudy, bialko jaj) -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich [...]
Jeżeli bierzesz ECA przed treningiem to kreatyne bierz tylko po treningu.. u mnie sie to sprawdzało OK.. trzeba zrobić przerwe najlepiej 2h pomiędzy nimi.. no ale nie wiem czy 2cm zrobisz.. wątpie.
Mój kolega jusz wie że zrobił złe zakupy.On chce abyście mu napisali jak ma brać te HMB i L-karnityne.Jakie odstępy czasowe między sobą,przed treningiem po treningu przed snem oraz jakie odstępy przed posiłkami ? Jeżeli macie jakieś przydatne wskazówki co do tych tabletek to prosze napiszcie
[...] nie masz problemu z dawkowaniem, to polecam creapure w proszku. Efekty beda zalezne od zaangazowania w treningi i diety.Sama kreatyna nie powoduje ze rosniesz :) Tak wiec przed cyklem kreatynowym postaraj sie zadbac o wszystko i jesli masz problem z pokrywaniem skladnikow odzywczych dieta, to warto zastosowac jakies uzupelnienie jak odzywka. [...]
Moje pierwsze zawody ? Ehhh... raczej mało miłe przeżycie . Miałem 7 cup. Stresowałem się już tydzień przed samymi rozgrywkami. Wchodzę na Gwardię... a tam pełno dzieciaków w moim wieku(12 lat) i troszkę starsi. Zupełnie inaczej to sobie wyobrażałem... inny klimat i wogóle. Po upływie mniejwięcej godziny (ach ta organizacja) nawet się uspokoiłem. [...]
niewiem od czego to moze byc przed ostatnie 3 miesiace ostro trenowalem 9 treningow w tyg +silownia 3 razy (przygotowywalem sie do walki)a caly zeszly tydzien po dalem sobie luz wczoraj kupilem BCAA Ultimate500mg aby sie troch e wzmocnic po takim wysilk i wziolem po silowni 6 tabsow po tym po 3h poszedlem na boks a tam gdyby nie szczelna garda [...]
jaki staz? Ja jestem w twoim wieku i własnie jade na kreatynie. Dokup białko WPC,carbo i glukoze. przed treningiem 5g kreatyny + 30g glukozy po treningu 5g kretyny + 30g glukozy po 30 min.białko w dni bez treningu kreatyne na czczo 5 g + 30g glukozy oczywiscie do tego dieta oraz odpowiedni trening i czas na regeneracje
[...] co do zawartej glutaminy w bialku...to zawsze mnie bardzo smieszylo(kolejny przyklad jak sie nie rozgranicza co to suplement a co bialko) tak jak stosowanie wpc + glukoza przed treningiem...powiedz moze skad takie sposoby ochrony miesni ?! i po jakiego grzyba to sie robi? skoro na 1,5h przed treningiem wszyscy polecaja posilek przedtrenigowy ?
BIOGENIX-PREMIERA
